Từ xưa đến nay, xông hơi đã được sử dụng rất nhiều bởi nó có tác dụng tốt đối với sức khỏe con người. Vậy xông hơi có tác dụng gì? Đọc bài viết này của quocvansaigon.edu.vn để hiểu về tác dụng của xông hơi nhé.
Xông hơi có tác dụng gì? Lợi ích của việc xông hơi
Dưới đây là 7 công dụng tuyệt vời mà quocvansaigon.edu.vn tổng hợp được. Đừng vội lướt qua mà chưa tìm hiểu cùng chúng mình nhé.
Được tài trợ
Giảm đau cơ sau tập luyện
Sau khi tập thể dục, tập gym, cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy đau và mỏi. Vì vậy, việc xông hơi sẽ rất tốt, giúp thư giãn các cơ, thúc đẩy phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, nhiệt sẽ làm dịu dây thần kinh, duy trì sức mạnh cơ bắp.
Ổn định huyết áp
Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng xông hơi ổn định huyết áp và giúp tim khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nó cũng giúp sửa chữa các mô da bị vỡ gây ra bởi vết thương, vết loét. Xông hơi nước có tác dụng tốt với hệ tim mạch, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Giảm stress
Hơi nóng trong phòng xông hơi có tác dụng làm cho cơ thể tiết ra chất endorphin – chất kích thích ‘cảm thấy tốt’. Lý do bởi vì chúng giúp giảm cảm giác căng thẳng trong cơ thể.
Xông hơi cũng có thể làm giảm mức cortisol. Đây là loại hoóc môn được tiết ra để đáp ứng với stress. Cortisol giảm xuống đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy thoải mái hơn và thư giãn.
Làm đẹp da
Xông hơi sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi do nhiệt. Khi có tác động nhiệt, lỗ chân lông giãn nở từ đó giúp làm sạch làn da bên ngoài. Ngoài ra, việc làm ấm cơ thể sẽ giúp làm sạch bụi bẩn và da chết. Biện pháp này được nhiều spa áp dụng để điều trị mụn trứng cá.
Cải thiện trí nhớ
Theo thống kê, những người có thói quen xông hơi có thấp hơn 65% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Bởi vì xông hơi giúp tăng lưu lượng máu đến não.
Mở xoang
Nhiệt độ nóng từ phòng xông hơi giúp mở các màng nhầy quanh mũi giúp thở sâu và dễ dàng hơn. Xông hơi có tác dụng phá vỡ tắc nghẽn trong xoang và phổi. Từ đó, nó giúp điều trị cảm lạnh, trị xoang và hỗ trợ hô hấp.
Giảm cân
Xông hơi giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả. Chỉ với 25 phút xông hơi bạn sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút chạy bộ. Chính vì vậy mà nhiều bạn sử dụng xông hơi trong liệu trình giảm cân của mình.
Được tài trợ
Mặt trái của việc xông hơi cần phải biết
Bên trên bạn đã được tìm hiểu xông hơi có tác dụng gì cũng như lợi ích của việc xông hơi. Nhưng xông hơi cũng có những mặt trái của nó. Cụ thể là gì thì hãy tìm hiểu cùng quocvansaigon.edu.vn qua nội dung dưới đây.
Mất nước
Khi xông hơi, lỗ chân lông bạn giãn nở, nước sẽ qua đó mà thoát ra. Lượng nước trong cơ thể bị giảm nên bạn sẽ thấy cơ thể bị sụt cân tạm thời. Bạn nên uống nước đầy đủ trước khi xông hơi để tránh tình trạng trên.
Tăng nhịp tim
Nhiệt độ trong phòng xông hơi cao khiến nhịp tim và lượng lưu thông máu tăng nhanh. Việc đốt cháy calo khi xông hơi sẽ làm cho bạn kiệt sức, gây ảnh hưởng đến một số chức năng trong cơ thể.
Hạ huyết áp
Như đã nói ở trên, xông hơi sẽ gây mất nước. Với những bệnh nhân có vấn đề về tim mạch, đây là một vấn đề nghiêm trọng đáng lưu ý. Khi mất nước quá nhiều, huyết áp sẽ biến đổi đột ngột, gây choáng váng, mệt mỏi, khó thở thậm chí là ngất xỉu. Cần hạn chế xông hơi nếu bạn có vấn đề về huyết áp.
Khô da
Nếu bạn xông hơi quá nhiều, làn da sẽ trở nên khô ráp. Điều này dễ gây xuất hiện nếp nhăn. Lý do là khi xông hơi, làn da bạn sẽ tiếp xúc với hơi nóng quá nhiều.
Các bước xông hơi đúng cách
Để tránh có những hậu quả không mong muốn xảy ra khi xông hơi, quocvansaigon.edu.vn xin chia sẻ với bạn đọc các bước xông hơi đúng cách.
Cách xông hơi khô đúng cách
Trước khi vào phòng xông hơi khô, bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể để làn da ẩm ướt. Điều này giúp dễ thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông. Bạn chỉ nên mặc quần áo mỏng nhẹ hoặc quấn một tấm khăn. Bạn cũng có thể uống một bình nước trước khi xông.
Trong quá trình xông hơi khô, bạn nên cho nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Việc làm này để tăng cường độ ẩm trong phòng xông. Lưu ý không nên cho quá nhiều tinh dầu. Lý do bởi vì rất dễ dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy. Nên duy trì nhiệt độ ở khoảng từ 50 độ C.
Sau khi ra khỏi phòng xông hãy uống liền một bình nước. Bạn cũng có thể xông hơi lần 2 sau khi đã nghỉ ngơi, thư giãn ở nơi thoáng mát. Ở lần tiếp theo, nên kết hợp massage nhẹ nhàng, sẽ mang đến cho bạn cảm giác thư thái.
Cách xông hơi ướt đúng cách
Đầu tiên, khởi động máy xông hơi ướt khoảng 30 phút trước khi sử dụng để có đủ thời gian làm nóng phòng. Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt, bạn chỉ nên quấn một chiếc khăn mỏng trên người. Chuẩn bị sẵn khăn khô, bình nước đầy.
Trong quá trình xông hơi ướt bạn không được mang theo các vật dụng khác như điện thoại, sách báo… Có thể đem vào một chiếc khăn bằng vải cotton để lót khi ngồi tránh rát da khi ngồi trực tiếp. Nên ở trong phòng xông ướt khoảng từ 10 – 15 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để tất cả bộ phận trên cơ thể được thư giãn.
Khi ra khỏi phòng xông hơi ướt, bạn hãy làm mát cơ thể bằng cách ngồi ở nơi thoáng mát. Sau đó dùng khăn nhẹ nhàng lau khô người và uống nước đã chuẩn bị sẵn.
Những lưu ý quan trọng khi xông hơi
Đã có nhiều vụ tai nạn ngoài ý muốn xảy ra khi sử dụng xông hơi. Do đó, nếu bạn đang muốn xông hơi hãy đọc những lưu ý quan trọng sau:
- Không nên tắm lại ngay với nước.
- Khi bụng đang no hoặc đang đói không nên xông hơi.
- Nếu bạn đang mệt, đang sốt cao thì cũng không được xông hơi.
- Không được xông hơi với tần suất quá lớn trong tuần.
- Tránh lạm dụng xông hơi để giảm cân, sẽ gây hại nhiều cho sức khỏe.
- Sau khi xông hơi xong, có thể uống một cốc trà gừng, ăn nhẹ một chén súp hoặc cháo.
Câu hỏi thường gặp
Bên trên bạn đã được tìm hiểu về xông hơi có tác dụng gì. Sau đây là những câu hỏi thường gặp về xông hơi. Cùng tìm hiểu xem nhé.
Những đối tượng nào không nên xông hơi?
Những đối tượng không nên xông hơi là:
- Người đã sử dụng chất kích thích.
- Những người có bệnh lý tim mạch.
- Người ốm lâu ngày, sức khỏe yếu, cơ thể suy nhược.
- Phụ nữ đang mang thai.
- Người có thể trạng yếu, vừa tập thể dục xong.
- Những người bị bệnh về đường hô hấp, hen suyễn không nên xông hơi khô.
- Người mắc bệnh da liễu hoặc ăn no.
- Người lớn tuổi hoặc em bé quá nhỏ.
Nếu những đối này này tiếp tục xông hơi có thể gặp nguy hiểm. Thậm chí là suy tổn sức khỏe của bản thân mình. Do đó bạn đọc hãy lưu ý thật kỹ điều này nhé.
Có những loại phòng xông hơi nào?
Có những loại phòng xông hơi là xông hơi khô và xông hơi ướt. Nguyên lý hoạt động của hai loại này khác nhau. Cụ thể, xông hơi khô là đốt nóng thanh điện trở và truyền nhiệt vào không khí thông qua đá tự nhiên. Còn xông hơi ướt là sử dụng hơi nóng của nước để xông.
Xông hơi xong có nên tắm không?
Xông hơi xong không nên tắm. Bạn nên nghỉ ngơi, có thể uống một ít nước. Với những người có thể trạng khỏe mạnh, có thể tắm sau 30 phút đến một tiếng. Còn với những người có thể trạng yếu, đang bị bệnh hoặc vừa mới sinh xong thì không nên tắm.
Xông hơi nhiều có tốt không?
Xông hơi nhiều không tốt. Bởi vì theo y học cổ truyền, khi bạn xông hơi liên tục, cơ thể sẽ bị mất năng lượng. Bên cạnh đó còn có thể gây ảnh hưởng đến tim. Bạn có thể xông hơi 3 lần/tuần.
Nguyên liệu xông mặt tự nhiên tại nhà là gì?
Nguyên liệu xông mặt tự nhiên tại nhà là lá bưởi, chè tươi, trầu không, sả, tía tô, bạc hà. Đây đều là những loại lá sẽ giúp se khít lỗ chân lông, mang lại làn da trắng hồng, căng bóng tự nhiên. Hãy thực hiện đều đặn trong 3 tuần trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy hiệu quả.
Hy vọng thông tin trên của quocvansaigon.edu.vn đã giải đáp cho bạn xông hơi có tác dụng gì. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt. Hãy theo dõi quocvansaigon.edu.vn mỗi ngày để biết nhiều mẹo bổ ích nhé.
